Cours en ligne Taïso Semaine du 09 novembre
BLOC 1 - ABDOS | ||
EXERCICE | TPS TRAVAIL | TPS REPOS |
| CRUNCH |
30’’ – 40 ‘’ |
20’’ |
| GAINAGE AV BRAS | ||
| GAINAGE BRAS LAT DROITE, GAUCHE | ||
| COUDE GENOU | ||
| GAINAGE BANANE | ||
BLOC 2 - ENCHAINEMENTS | ||
REP | EXERCICE | |
10 | PUSH PUSH |
|
10 | M CLIMB | Pendant 3’ ou + non stop |
10 | TOUCH EPAULE | |
BLOC 3 - ENCHAINEMENTS | ||
REP | EXERCICE | |
10 | SQUATS | |
10 | LOW SQUAT | Pendant 3’ ou + non stop |
10 | AIR SQUATS | |
CHALLENGE INDIVIDUEL PUSH - PUSH |
METHODE DE TRAVAIL Faire 3 fois 1’ avec une pause de 1’ entre chaque |
EXERCICE Faire pendant 1’ des push push avec la possibilité de faire une pause uniquement en restant en position haute bras tendu |
OBJECTIF Réaliser un mouvement correct Ne pas compter le nombre de répétions mais gagner en aisance et réduire le nombre de pauses. |
ATTENTION LE BUSTE DOIT TOUCHER LE SOL ! |
BON COURAGE A TOUTES ET A TOUS